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W Wärme Im Entzug treten manchen Störungen der Regulation der Körpertemperatur auf. Dies kann in Form von Hitzewallungen, Hitzeerleben aber auch Frieren und Frösteln der Fall sein, unabhängig von der Außentemperatur. Helfen kann hierbei flexible Kleidung, Kleidung zum Wechseln griffbereit zu haben ...

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T Tagebuch Manchen Betroffenen hilft es, ihre Erlebnisse in einem Tagebuch aufzuschreiben. Dies kann einerseits der Verarbeitung des Entzugs dienen. Andererseits werden so evtl. bestimmte Muster ersichtlich (z.B. Wellen und Fenster, Verstärkung von Symptomen nach bestimmen Aktivitäten oder Nahrungs...

S Sauna* Sauna kann bei Muskelschmerzen und bei depressiven Zuständen helfen. Allerdings kann sie auch Symptome verstärken. Daher ggfs. vorsichtig antesten und auf Aufgüsse besser erstmal verzichten. Keine zu hohe Temperatur wählen und nicht zu viele Gänge. Schlafen Ein erholsamer Schlaf hilft dem ...

R Reframing "Reframing", also wörtlich "einen neuen Rahmen geben", im Deutschen eher "Umdeutung" genannt, ist eine Methode aus der Psychologie. Damit ist gemeint, eine Situation oder ein Ereignis aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und ihm so eine andere Bedeut...

Q Qi Gong Qi Gong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Die überwiegend langsam ausgeführten, fließenden Bewegungsabläufe des Qi Gong sollen den Energiefluss im Körper anregen und harmonisieren. Die Übungen können u.a. zu mehr i...

P Pacing Pacing (engl. pace „Stufe“, „Geschwindigkeit“) steht unter anderem für eine Form des Energiemanagements beim Chronischen Erschöpfungssyndrom. Das Ziel des Pacings ist es, so aktiv wie möglich zu bleiben und gleichzeitig Überanstrengung zu vermeiden. Einige Punkte, die auch bei Entzugssympt...

O Ölziehen Ölziehen ist eine sanfte, naturheilkundliche Entgiftungsmethode. Die Theorie dahinter besagt, dass über Nacht besonders viele Stoffwechselprodukte (auch Abbauprodukte von Medikamenten) entstehen, von denen sich ein Teil im Speichel und in der Mundhöhle anreichert. Das Ölziehen soll dabei...

N   Nahrungsergänzungsmittel* Im Thread über Nahrungsergänzungsmittel sind diverse Wirkstoffe und Präparate beschrieben. Achtung: Nahrungsergänzungsmittel und auch pflanzliche Präparate sowie homöopathische Mittel sollten stets zunächst in geringer Dosis getestet werden, um sicherzugehen, dass man ...